Pernah nggak sih kamu merasa hari ini tuh… biasa aja?
Nggak ada pencapaian besar, nggak ada kejadian luar biasa, dan kalau ditanya “hari ini ngapain aja?”, kamu cuma bisa jawab, “ya… gitu-gitu aja.”
Padahal sebenarnya, kamu bangun pagi meski rasanya berat, kamu berhasil nggak buka media sosial dulu sebelum kerja, kamu nyuci baju yang udah numpuk tiga hari, dan kamu makan tiga kali hari ini—nggak skip.
Dan tahu nggak? Itu semua adalah small wins. Kemenangan kecil yang sering kita abaikan, padahal justru itu yang bikin hidup kita jalan terus.
Apa Itu Small Wins?
Small wins (kemenangan kecil) adalah pencapaian-pencapaian kecil yang mungkin terlihat “remeh” tapi sebenarnya punya dampak besar untuk menjaga semangat, membangun rasa percaya diri, dan menjaga kesehatan mental.
Contohnya:
- Merapikan tempat tidur pagi ini
- Membalas semua chat kerjaan
- Berhasil nolak junk food dan makan sayur
- Menyelesaikan satu halaman buku
- Memilih untuk istirahat saat badan udah capek
Small wins itu bukan soal besar atau kecilnya hasil, tapi soal progres. Dan progres itu, sekecil apa pun, tetap layak diapresiasi.
Kenapa Kita Sering Meremehkan Small Wins?
Karena kita hidup di dunia yang suka “wow”. Dunia yang menghargai highlight, pencapaian besar, dan hasil akhir yang mencolok. Media sosial penuh dengan kisah sukses, promosi kerja, kelulusan, atau bisnis yang meledak.
Lalu kita lupa bahwa di balik semua itu, ada ratusan bahkan ribuan langkah kecil yang dilakukan tiap hari—yang nggak pernah di-post.
Akhirnya, kita jadi merasa “nggak cukup baik” kalau belum punya pencapaian besar. Padahal, kunci dari pencapaian besar itu justru dimulai dari menghargai hal-hal kecil yang dilakukan konsisten setiap hari.
Manfaat Menghargai Small Wins
1. Membangun rasa percaya diri
Setiap kali kamu mengakui bahwa kamu sudah melakukan sesuatu, kamu sedang memberi sinyal ke otak: “Aku mampu.”
Dan rasa percaya diri dibangun dari situ—bukan dari pencapaian besar yang kadang hanya terjadi sesekali.
2. Menjaga semangat
Hidup itu maraton, bukan sprint. Kalau kamu nunggu “big win” buat merasa semangat, kamu bisa kehabisan tenaga di tengah jalan. Small wins adalah bahan bakar harian yang bikin kita tetap jalan.
3. Membentuk kebiasaan positif
Saat kamu mulai menghargai hal kecil seperti bangun pagi tepat waktu atau menyusun to-do list, otakmu belajar bahwa rutinitas itu menyenangkan. Lama-lama, kebiasaan positif terbentuk.
Contoh Small Wins yang Layak Dirayakan
Kadang kita cuma butuh lihat hidup dari sudut pandang yang lebih lembut.
Nggak harus spektakuler, cukup jujur dan penuh penghargaan.
Berikut contoh-contoh small wins yang bisa kamu apresiasi hari ini:
- Nggak snooze alarm lima kali
- Datang tepat waktu ke meeting
- Menyiram tanaman di rumah
- Menyempatkan jalan kaki 10 menit
- Minta maaf atau memaafkan
- Bikin keputusan sulit tapi penting
- Menulis jurnal meski cuma dua kalimat
- Nggak marah walau kesal
- Menyapa orang rumah lebih dulu
- Berani bilang “nggak” untuk hal yang nggak kamu sanggupi
Kalau kamu lihat daftar di atas dan merasa, “Lho, aku hari ini udah ngelakuin beberapa!” — itu artinya kamu sedang menang. 😊
Cara Melatih Diri Menghargai Small Wins
1. Tulis di jurnal atau notes
Setiap malam, tulis tiga hal kecil yang kamu lakukan hari ini. Awalnya mungkin terasa aneh, tapi lama-lama kamu akan menyadari: ternyata kamu nggak seburuk itu. Bahkan kamu cukup keren!
2. Beri reward kecil
Nggak harus mahal. Bisa berupa waktu nonton YouTube tanpa rasa bersalah, secangkir kopi favorit, atau sekadar ngomong ke diri sendiri, “Good job, hari ini kamu kuat.”
3. Hindari membandingkan diri
Apa yang kamu anggap “biasa aja”, bisa jadi sesuatu yang luar biasa buat orang lain. Jadi, fokuslah ke perjalananmu sendiri. Kamu bukan kompetitor siapa pun.
4. Pakai kalimat afirmatif
Gantilah “Cuma itu doang yang aku kerjain?” dengan “Aku sudah melangkah hari ini, dan itu cukup.”
Semua Perjalanan Besar Dimulai dari Langkah Kecil
Menghargai diri itu bukan berarti kamu jadi sombong. Justru sebaliknya, itu tanda bahwa kamu mau bersahabat dengan diri sendiri, menghargai usahamu, sekecil apa pun itu.
Karena hidup bukan soal siapa yang paling cepat atau paling hebat. Tapi siapa yang mau bertahan, sambil terus melangkah—dikit demi dikit.
Jadi, kalau hari ini kamu cuma berhasil bangun dari kasur, mandi, kerja dengan niat, dan bertahan sampai malam… itu small win.
Dan kamu layak bilang ke diri sendiri:
“Terima kasih ya, sudah bertahan hari ini.”
